Санитарные врачи подготовили для россиян рецепт успешного восстановления после праздников

Важна умеренность.

Главными способами восстановления организма после праздников являются постепенная нормализация режима питания и распорядка дня. Поскорее вернуться в привычное русло помогут отказ от сладостей, фастфуда, жареной и соленой еды, отход ко сну и подъем в одно время, а также умеренные занятия спортом. Такие рекомендации дали россиянам в Роспотребнадзоре.

"Праздники почти всегда сопровождаются большими застольями, сбитым режимом сна, отсутствием физических активностей или же наоборот их переизбытком. Все это может негативно сказаться на организме и требует аккуратного восстановления", – говорится в сообщении ведомства.

При этом санитарные врачи предупреждают об опасности резкого перехода от праздничного обжорства к голоданию. Нормализовать режим питания следует постепенно: отказаться от горячительных напитков, сладостей и фастфуда, исключить жареное, соленое и маринованное.

Также необходимо аккуратно восстановить режим сна – стремясь ежедневно ложиться и просыпаться в одно и то же время. Умеренные физнагрузки позволят вернуть тонус организму и улучшить обмен веществ.

Ранее россиянам рассказали, как сделать первые рабочие дни после долгих новогодних каникул менее тяжелыми.