В Минздраве определили "здоровое" количество шагов

Чтобы долго жить.

Чтобы сохранить здоровье, в день нужно делать 10 тысяч шагов, считает главный гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева.

"Человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность. В день он должен делать десять тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде", - сказала она в интервью РИА Новости.

Активную и полноценную жизнь после 60 лет гарантирует отказ от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем, а также тщательный подсчет калорий. По словам Ткачевой, переедание, злоупотребление сладким и соленым может быть опасным для здоровья. "Научно доказано, что сахарный диабет - путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов - съедать в день по пять порций", - отметила доктор меднаук.

Стоит отметить, что в России фиксируется снижение количества больных алкоголизмом. Тем не менее, общество анонимных алкоголиков в Екатеринбурге продолжает пользоваться спросом, передает "Уралинформбюро".

Ранее по теме:
Стыдная болезнь